Sen to obecnie gorący temat. Arianna Huffington, rozpoczęła nawet „rewolucję snu”, aby uświadomić korzyści płynące z dobrze przespanej nocy. Prawdą jest, że im bardziej oszczędzasz na śnie, tym jesteś mniej produktywny i ogólnie masz gorzej.

Tak więc jak możesz zapewnić sobie lepszy sen? Jeśli nie chcesz używać leków dostępnych tylko na receptę i w naturalny sposób ułatwić zasypianie? Jest na to sposób, to wykorzystanie olejków eterycznych w połączeniu z melatoniną. Co mówią badania? 

Olejki eteryczne

Olejki eteryczne mają  wiele różnych zalet, takich jak osłabianie niektórych wirusów i wzmacnianie układu odpornościowego. Są również potężnym sposobem na relaks i lepszy sen. Chociaż badania nad użyciem olejków eterycznych są ograniczone, olejek lawendowy jest powszechnie uznawany za naturalny środek nasenny. Naukowcy odkryli, że lawenda zwiększa ilość snu wolnofalowego i głębokiego. 

Melatonina

Równie popularna i powszechnie znana jest melatonina. Nasze ciało w naturalny sposób ją wytwarza a jej poziom wzrasta wieczorem, wprowadzając człowieka w stan cichej bezsenności, co pomaga w zasypianiu. Większość ludzi produkuje jej wystarczającą ilość do samodzielnego snu, jednak są tacy którzy mają z tym problem.

Jak wyjść temu naprzeciw ?

• Zadbaj o stworzenie dobrych warunków do snu dwie godziny przed. odłóż smartfon i laptopa,
• Jeżeli już musisz używać sprzętu ważne aby zadbać o filtry tzn. odfiltrować niebieskie i zielone fale świetlne emitowane przez urządzenia,
• Zadbaj o miękkie oświetlenie,
• Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni,
• Nie spożywaj kofeiny po godzinie 14:00,
• Stwórz dla siebie i dzieci rytuał przed snem. Może sygnalizować mózgowi, że nadszedł czas, aby się wyciszyć i wprowadzić ciało w tryb uśpienia( ciepła kąpiel i przebranie się w piżamę, już są drogowskazem), 
• Kup odpowiednią poduszkę którą możesz dodatkowo spryskać olejkami eterycznymi i melatoniną
• Użyj opaski na oczy aby uniknąć światła

Te i wiele innych sposobów na pewno pomogą  zasnąć Tobie i Twojej rodzinie po ciężkim dniu, oczywiście jeżeli te problemy nie występują zbyt często i nie wymagają konsultacji z lekarzem. Również kobiety w ciąży powinny uważać na eksperymentowanie nawet z olejkami. Warto przyjrzeć się od czasu do czasu co ma wpływ na nasz sen i w jaki sposób możemy bez farmakologii pomoc naszemu organizmowi na lepszą regenerację. Zwróć także na to jak sypiają Twoi najbliżsi, dzieci. W dobie wszechobecnych smartfonów i komputerów to coraz częstszy problem, który wpływa na funkcjonowanie i koncentrację człowieka podczas całego dnia. Dobry sen to podstawa dobrego życia.